zmiany w

[...] oczywiscie jest na to jakas regula---->"okres minimalny ćwiczeń")??? Pytania odnośnie odżywek: //// co najmniej po okresie 6 miesięcy kiedy widzisz zastój a zmiany w diecie i/lub treningu nie pomagają A)Nitro bolon (azot) B)hmb C) Kreatyna d)Sterole rośline A teraz prosilbym o mozliwe kombinacje między tymi 4 specyfikami (tzn [...]

[...] podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i [...]

[...] jaki czas ma trwac taki cykl i regeneracja a takze jak ona ma wygladac do momentu az bedziesz zadowolony z efektu, oczywiscie po pewnym czasie trzeba wprowadzic pewne zmiany w treningu i diecie tak zeby dostarczyc nowe bodzce ale spokojnie tym planem mozesz 6-8 tyg. jechac, regeneracje robisz w momencie gdy czujesz sie zmeczony, nie masz [...]

[...] jaki czas ma trwac taki cykl i regeneracja a takze jak ona ma wygladac do momentu az bedziesz zadowolony z efektu, oczywiscie po pewnym czasie trzeba wprowadzic pewne zmiany w treningu i diecie tak zeby dostarczyc nowe bodzce ale spokojnie tym planem mozesz 6-8 tyg. jechac, regeneracje robisz w momencie gdy czujesz sie zmeczony, nie masz [...]

Jak zrobisz echo to bedzie wszystko wiadomo, nie panikuj, w tym wieku i na towarze mozesz miec zmiany w zapisie, jak juz pisano lewa komora pewnie przerosnieta, na echo wyjdzie na ile.

[...] jest cos takiego co okreslam "odczoowaniem zmian w skaladzie ciala" ...bez supli (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku cwiczen w czasie [...]

Organizatorzy Grand Prix Abu Zabi mają nadzieję, że FIA zatwierdzi ostatnie zmiany w kalendarzu Formuły 1 podczas piątkowego posiedzenia Światowej Rady Sportów Motorowych. Wówczas wyścig na torze Yas Marina byłby ponownie finałową rundą przyszłorocznych mistrzostw świata. Obecnie data wyścigu wyznaczona jest na 31 października, a ostatnią [...]

dobrze idzie, a jak zmiany w obwodach?

[...] przed lub po treningu, a to nieprawda :-) w celu jak najlepszej kontroli progresu nie sugeruj się wagą tylko obserwuj obwody ciała mierzone w tych samych warunkach raz na tydzień lub dwa, do tego rob sobie zdjęcia i porównuj czy widać zmiany w sylwetce, a waga to dodatkowy wskaźnik, ale samą waga nie ma co się sugerować, bo bywa bardzo złudna

Jak pojawia sie tłusz, to znaczy że trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Generalnie obciąć węgle w ciągu dnia, wieczorem calkiem wywalić a pozostawić tylko okołotreningowo. Do domu polecam kupić stepper (za około 120 zł, np w Tesco) i dreptać po treningu 30 min, i/lub w wolne dni po 45-60 min przed telewizorkiem.

Jak sylwetka bez zmian? 6kg nie mogło pójść w nicość. Aby widać było widoczne zmiany w sylwetce trzeba lat treningów.

Wprowadziłem pewne zmiany w moim treningu. Ponieważ zaczynam mieć problem żeby stworzyć obciążenie 20kg+ i że nie chcę go kupować postanowiłem zastosować protokół Tabaty do przysiadów.

ALe co mi polecicie na biceps/ ewentualnie jakies zmiany w treningu.

[...] wzrost siły wszystkich mięśni. Jestem zadowolony z progresji. Ćwiczenia zmieniam dosyć często, także nie ma tutaj żadnej monotonii. Poza tym zaczynają następować optyczne zmiany w sylwetce. Mam jednak zamiar zwiększyć ilość spożywanego białka do ok. 2g/kg masy ciała . Rozważam także uzupełnienie treningu o jogging. Proszę nie pisać do jutra, [...]

dopiero jak zlapiesz zastuj i zmiany w diecie i treningu nie beda pomagaly

[...] i poprawić trochę kwestii psychicznej. Od dawna wiadomo, że np.: zaburzenia psychiczne jak np.: depresja są powodowane przez złą 'chemie mózgu'. Skoro chemia może powodować zmiany w psychice na gorsze, to czemu i nie na lepsze? Byłem u psychologów też kilka razy, ale nic konkretnego, wydaje mi sie, że nie potrafią chwycić byka za rogi i [...]

Zmieniac Chudy musisz jeszcze sporo wiedzy ogarnac, a przedewszystkim obserwowac organizm ludzki na swoim przykladzie. Jak reaguje na trening. Jak na zmiany w diecie itd. zdr.

[...] kalorii plus w dni ćwiczące około 400 więcej. Plus trzymanie sie makro. Zauważyłam spadek ok 3 centymetrów w talii i 2 w biodrach. Wolny spadek ale mnie zadowala. Widze zmiany. W kg wciąż 70 kg. Dziś ponownie dokonałam analizy składu ciała i ku mojemu zdumieniu poziom tłuszczu wzrósł do 35 %. Czy jest to możliwe zakładając że cm w obwodach [...]

[...] albo nawet i wiecej... to dzieki niej robimy mase i redukujemy sie.... czesto nawet osoby redukujace sie nie zmieniaja swojego treningu, czyli trenuja caly czas silowo lub masowo, a wprowadzaja tylko kosmetyczne zmiany w postaci ograniczenia weglowodanow i dzieki temu chudna.... takze zapraszam do podwieszonych artykulow i duzo nauki cie czeka

[...] rady wykonać 6 powtórzeń, usiądź, pomyśl, zwalcz własne ego, i nałóż ciężar, z którym sobie poradzisz. Dobrze, ale dlaczego od 6 do 12? Zapamiętaj. Ten przedział wywołuje zmiany w wyglądzie zewnętrznym. Każda ilość powtórzeń z tego przedziału, będzie zmieniała twoje ciało, ale każda w inny sposób. Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, [...]